您现在的位置是:探头探脑网 > 知识
有睡好嗎?整晚一直醒來 還沒日出就醒了!可能有1種障礙
探头探脑网2024-09-23 09:28:31【知识】8人已围观
简介文章也可以用聽的昨天又失眠了嗎?失眠是日常生活中常見的議題,指個人主觀感受到睡眠不足,夜間得不到適當的休息,其睡眠週期的質與量受到干擾以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。3種失眠狀況根據調查顯示,
文章也可以用聽的有睡有種
昨天又失眠了嗎?失眠是日常生活中常見的議題,指個人主觀感受到睡眠不足,好嗎夜間得不到適當的整晚直醒障礙休息,其睡眠週期的來還質與量受到干擾以致於影響了白天的工作、生活、沒日人際關係。出醒
3種失眠狀況
根據調查顯示,有睡有種台灣成人中約有四百八十萬人以上有睡眠問題,好嗎其中約有10%是整晚直醒障礙屬於慢性失眠的情形。臺北醫學大學神經科劉瑋秦醫師表示,來還失眠依時間長短可分為下列三種:
1. 時間少於一週的沒日「短暫性失眠」,這類失眠一般在人突然面臨較大的出醒問題時發生,如壓力,有睡有種焦慮,好嗎興奮等。整晚直醒障礙
2. 時間一週到一個月的「短期性失眠」,嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠,如果對壓力處理不當,這類失眠可能會演變為慢性失眠。
3. 時間長於一個月的「慢性失眠」,這類失眠一般是多方面因素綜合作用的結果,慢性失眠者往往是平時睡眠品質不好,由上兩種失眠轉化而來。
4種失眠型態
失眠並非少見的現象,但是可能造成容易疲倦、負面情緒、長期失眠容易導致憂鬱、過量藥物濫用、酒經使用、認知功能變差、影響社交及工作功能,進而影響生活品質。劉瑋秦進一步將失眠的型態區分為下列四種:
1.入睡困難型:一到夜晚就開始擔心睡眠問題,上床後經過輾轉反側仍無法入眠,通常超過30分鐘以上無法入睡時,即可謂失眠。
2.無法熟睡型:一夜睡睡醒醒,雖無入睡困難,但一直處於淺睡狀態,常抱怨整夜沒睡。
3.睡眠中斷型:入睡後不久即醒來,而且清醒超過30分鐘以上才能再度入睡。
4.早醒型:天未亮就醒來,無法再入睡。
影響日常生活,請盡速就醫
劉瑋秦表示,造成失眠的原因有很多,包括一般心理壓力,睡前的預期性壓力及焦慮,如學生考試前後因擔憂成績而造成睡眠品質不良。或者因精神因素造成的興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠,以及身體不適、環境因素等。
劉瑋秦叮嚀,失眠不僅是影響睡眠品質,倘若睡眠不足就會過度活化交感神經及升高血壓、血糖,以及免疫調控失常,增加血管粥狀動脈硬化風險,因此不可小看失眠問題。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。失眠睡不著,專家大讚「10種助眠食物」有效! 冬天盛產1酸甜水果上榜
。加拿大研究:長期依賴安眠藥,恐違1疾病前兆
很赞哦!(13)
相关文章
- 曾諾全力支持侯友宜 郭台銘:參選候選人不可能違背主流民意
- The Shoe Surgeon 打造奢感「倒钩」Air Jordan 1 High OG
- Crocs与Salehe Bembury联手打造全新「Juniper」鞋款
- Crocs与Salehe Bembury联手打造全新「Juniper」鞋款
- 流鼻血頭要往後仰、還是向前傾?耳鼻喉科醫師這樣說
- 麦当劳与 BE@RBRICK 携手推出全新联名 庆祝哥斯拉诞生 70 周年
- 全新Air Jordan 1 Element “Bred”配色正式登场
- 瓦妮莎晒出未曝光的Nike Kobe 8 Protro新配色
- Ella頻被問「生了沒」? Selina發照片解惑:媽媽很期待見到你
- BLACKPINK 成员 Jennie 成立个人公司 OA